Tuesday, April 19, 2016

14 Cara Mencegah Penyakit Varises

Cara Mencegah Penyakit Varises
Pastinya tidak menyenangkan apabila memiliki varises di kaki karena kaki kita akan terlihat kurang cantik. Hal ini akan bermasalah bila terjadi pada wanita, karena percaya diri akan terganggu.

Selain pembengkakan di daerah kaki, biasanya yang membuat perempuan makin kecewa terhadap penampilannya adalah melihat kakinya sekarang dihiasi gambaran biru pembuluh darah yang terlihat menonjol.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa faktor genetik mempengaruhi tingkat kemungkinan timbulnya varises. Adakah cara untuk mencegah varises? Adakah usaha yang bisa dilakukan agar varises bisa terhindarkan?

  • Olah raga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena
  • Jaga berat badan tetap ideal 
  • Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi. Bila terpaksa menggunakannya, istirahat dan menggerak-gerakkan kaki setiap 15 menit
  • Hindari berdiri terlalu lama. Bila pekerjaan mengharuskan Anda berdiri, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya setiap beberapa menit
  • Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah
  • Jangan gunakan pakaian sempit atau ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki
  • Biasakan mengonsumsi vitamin C dan E. Selain baik untuk pembuluh darah, serta membantu mengurangi rasa sakit dan kram
  • Banyak makan bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar
  • Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan
  • Hindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah
  • Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu putar dengan arah yang berlawanan. Selanjutnya, angkat kaki dan tekuk pada lutut ke arah depan dan belakang. 
  • Angkat kaki saat beristirahat
  • Berdiri dan bergerak setiap 45 menit bila Anda bepergian dengan pesawat terbang, atau saat duduk bekerja seharian
  • Berhenti dan berjalan sebentar sedikitnya setiap 45 menit bila bepergian jauh dengan mobil
Load disqus comments

0 komentar